Некоторые думают, что личная эффективность, это управление своим временем, своими делами, своими бизнес-проектами и т.д. На самом деле личной эффективностью также является и сфера здоровья, к примеру. Об этой сфере очень многие забывают. Поэтому, в этой статье разберём программу минимум для здоровой жизни.

И вот какие 3 пункта вам нужно выполнять регулярно:

1. С утра обязательно сделайте зарядку. Хотя бы минут на 5-10. Это придаст вам бодрости, и вы быстрее отойдёте от сонного состояния. Также это даст вам хороший бонус к здоровью и +7 к продуктивности.

2. Во время рабочего дня обязательно делайте физические передышки. Подробнее о передышках, вы можете почитать в этой статье . Допустим, вы работали над каким-либо делом, и пришло время передохнУть. Вы можете так же, как и с утра сделать небольшую зарядку, либо какие-нибудь упражнения из йоги, либо просто прогуляться. Выбор за вами, но лично я чередую зарядку и прогулку.

3. В течение недели нужно устраивать более интенсивные тренировки. Например: тренажёрный зал, бег, упражнения с собственным весом, бассейн и т.д. Три раза в неделю таких тренировок, по 1 часу, будет вполне достаточно.

Эти небольшие пунктики я делаю регулярно и чувствую себя отлично. Поэтому не пренебрегайте физическими нагрузками и начинайте их делать прямо сейчас. И да прибудет с вами эффективность!

Кстати, если вы новичок в этой теме, то начинайте потихоньку:

— Сначала небольшая зарядка по утрам
— Потом добавляем физические передышки во время дня
— После можно перейти к упражнениям с собственным весом
— И уже после этого начинать что-то серьёзное, к примеру, походы в тренажёрный зал.

Главное не ленитесь, тогда ваш организм скажет вам спасибо.

P.S. Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы каким-либо спортом и сколько времени этому получается уделять.

Читайте так же
Best Buy уже имеет много на Google — новые т... Цены на линию Pixel 3a более чем разумны: Pixel 3a начинается с 399 долларов, а Pixel 3a XL. с 479 долларов. И хотя некоторые бюджетные телефоны, как ...
Кодзима довольно много чувствует, что игроки не бу... Мы узнали немного больше о Death Stranding благодаря последним демонстрациям геймплея с прошедшего на прошлой неделе Tokyo Game Show, в том числе о то...