Как сформировать привычку: 4 стадии

Большинство считает, что для успешного формирования привычки нужно всего-то выполнять определённое действие на протяжении 21 дня. На самом деле, это немного не так.

Как сформировать привычки

Чтобы было понятней, давайте рассмотрим стадии формирования привычки:

1. Первая стадия. Ваш мозг сопротивляется новому. Т.е. как только вы захотели сделать что-то новое для себя, сформировать новую привычку, ваш мозг активно сопротивляется этому.

2. Если у вас получилось преодолеть сопротивление из первой стадии, то вы переходите в стадию сомнения. Наверняка вам знакомы вопросы: а нужно ли мне это? А может быть лучше не стоит этого делать? Эта стадия длится 1-2 недели. Вы можете уже начать выполнять какое-либо действие, но здесь идёт скорее подготовка, разогрев. Ну и проверка на прочность:)

3. Стадия ваших действий и изменений. Похоже, что вы настроены серьёзно, если дошли до этой стадии. Здесь вы активно действуете и чувствуете изменения. Например, вы каждый день отжимаетесь от пола минимум 10 раз. Вы уже начали каждый день выполнять это действие и чувствуете первые изменения: вам стало легче это делать и уже не нужно себя заставлять выполнять это действие, как в предыдущей стадии. Эта стадия длится примерно 1-2 месяца.

4. Закрепление изменений. Вы молодец. У вас, по сути, получилось сформировать у себя привычку, но здесь кроется очень коварный враг. Под действием эйфории вы можете сказать себе: "Всё, теперь привычка сформирована, и я могу её больше не делать, потому что всё будет проходить на автомате". Таким образом, вся ваша работа над собой может пойти насмарку. Поэтому на 4-й стадии необходимо закрепить ваш результат. Т.е. выполнять действия на протяжении ещё 1 месяца.

Таким образом, мы видим, что для успешного формирования привычки, нам необходимо примерно 2-3 месяца, а не 21 день. Но самым тяжёлым временем, при вашей работе над собой, будет только самый первый месяц.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы или хотите написать отзыв? Обращайтесь на email: info@privbiz.ru