Как оставаться здоровым и бодрым, если у тебя много дел: 3 пункта

Некоторые думают, что личная эффективность, это управление своим временем, своими делами, своими бизнес-проектами и т.д. На самом деле личной эффективностью также является и сфера здоровья, к примеру. Об этой сфере очень многие забывают. Поэтому, в этой статье разберём программу минимум для здоровой жизни.

Как оставаться здоровым и бодрым, если у тебя много дел: 3 пунктика

И вот какие 3 пункта вам нужно выполнять регулярно:

1. С утра обязательно сделайте зарядку. Хотя бы минут на 5-10. Это придаст вам бодрости, и вы быстрее отойдёте от сонного состояния. Также это даст вам хороший бонус к здоровью и +7 к продуктивности.

2. Во время рабочего дня обязательно делайте физические передышки. Подробнее о передышках, вы можете почитать в этой статье «Какие должны быть перерывы между работой». Допустим, вы работали над каким-либо делом, и пришло время передохнУть. Вы можете так же, как и с утра сделать небольшую зарядку, либо какие-нибудь упражнения из йоги, либо просто прогуляться. Выбор за вами, но лично я чередую зарядку и прогулку.

3. В течение недели нужно устраивать более интенсивные тренировки. Например: тренажёрный зал, бег, упражнения с собственным весом, бассейн и т.д. Три раза в неделю таких тренировок, по 1 часу, будет вполне достаточно.

Эти небольшие пунктики я делаю регулярно и чувствую себя отлично. Поэтому не пренебрегайте физическими нагрузками и начинайте их делать прямо сейчас. И да прибудет с вами эффективность!

Кстати, если вы новичок в этой теме, то начинайте потихоньку:

- Сначала небольшая зарядка по утрам
- Потом добавляем физические передышки во время дня
- После можно перейти к упражнениям с собственным весом
- И уже после этого начинать что-то серьёзное, к примеру, походы в тренажёрный зал.

Главное не ленитесь, тогда ваш организм скажет вам спасибо.

P.S. Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы каким-либо спортом и сколько времени этому получается уделять.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы или хотите написать отзыв? Обращайтесь на email: info@privbiz.ru