Формирование полезных привычек: 5 факторов

Вся наша жизнь состоит из набора привычек, у кого-то они вредные, а у кого-то полезные. Но факт состоит в том, что мы можем менять свою жизнь в лучшую или худшую сторону в результате формирования этих самых привычек. Большинство людей считает, что новая привычка внедряется за 21 день. Но это не совсем так. Давайте подробнее разберём этот вопрос в сегодняшней статье.

Формирование полезных привычек

За какое время формируется новая привычка?

Далеко не у каждого человека она внедряется за 21 день. Обычно через такое время мы думаем, что она внедрилась, но наш мозг может нас продолжать "тайно" саботировать.

К примеру, вы начали делать зарядку по утрам и через 21 день поняли, что у вас это получается. Ваш мозг может подсказать, что можно и передохнуть, ведь всё уже внедрилось, ведь 21 день прошёл. И очень часто бывает, что мы полностью перестаём делать то действие, которое хотели привить себе. Соответственно привычка не внедрилась.

Поэтому для полного усвоения новой привычки необходимо примерно 1 месяц практики, а не 21 день, как принято считать.

Давайте посмотрим на примере утренней зарядки, что влияет на успешное внедрение полезной привычки:

1. Регулярное выполнение. Если в течение месяца вы будете регулярно выполнять зарядку по утрам, то вы привыкнете к этому. Казалось бы, что это самое простое и очевидное, но здесь скрывается несколько «подводных камней». Однако о них будет написана отдельная статья.

2. По началу будет тяжело. В самом начале вы можете забывать про то, что утром вам нужно выполнить зарядку. И это может нарушить все ваши планы по внедрению полезной привычки. Поэтому ставьте себе напоминания в телефон в виде будильника, или напишите на стикере напоминание и наклейте его в своей комнате.

3. Первые 2 недели будут самые сложные, а последующие 2 недели будут самые коварные. Ваша задача – выполнять зарядку несмотря ни на что. Не доверяйте своим эмоциям.

4. В команде внедрять привычку намного проще. Вы можете найти нескольких партнёров, с которыми вы вместе будете идти к результату. Это очень хорошо работает. При этом важно друг друга поддерживать и подталкивать, если это необходимо. Также можно пройти какой-либо тренинг, или другой обучающий материал.

5. Внедряйте не всё сразу. Если вы решили привыкнуть заниматься утренней зарядкой, то не нужно сюда примешивать ещё какую-либо привычку. Внедряйте по одной в месяц. Правда, если вы нашли партнёров, или вписались в тренинг, то можно внедрить и несколько привычек. Главное, чтобы была расписана грамотная программа, по которой вы будете идти.

На самом деле внедрять полезные привычки не сложно, если к этому привыкнуть.:)Главное – ваше действие и осознанность.

Кстати, если вы внедряете какую-то полезную привычку, то параллельно с этим убирается вредная. Правда, иногда, чтобы убрать эту вредную привычку, нужно сделать чуть больше усилий.

P.S. Расскажите в комментариях, удавалось ли вам привить в себе какой-либо навык?

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Остались вопросы или хотите написать отзыв? Обращайтесь на email: info@privbiz.ru