Эффективность в жаркую погоду: как концентрироваться на делах в +30

Сейчас во многих городах и странах стоит довольно-таки жаркая погода. Например, в Индии недавно термометр доходил почти до +50 градусов по Цельсию. В такую жару очень не комфортно работать. Поэтому наша концентрация падает. Я решил написать отдельную статью, в которой расскажу, как вести дела в жаркую погоду.

Эффективность в жару: как концентрироваться на делах в +30

Итак, вот несколько советов, которыми я сам пользуюсь:

  •  Оборудуйте место работы. Если у вас есть кондиционер, то это просто замечательно. Только не делайте слишком холодную погоду у себя в помещении. Из-за этого, выйдя на улицу, вы почувствуете перепад температуры, что может негативно повлиять на здоровье.
  • Если у вас нет кондиционера, то хотя бы установите вентилятор. Но не нужно его направлять на себя любимого. Я понимаю, соблазн велик, но если вентилятор будет дуть на вас, то вы легко можете заболеть. Поэтому направляйте его наверх, или в сторону от себя. Можно также подложить к вентилятору ёмкость со льдом или с холодной водой.
  • Врачи советуют пить больше воды. Только не нужно употреблять газировку, лучше обычную простую воду, НЕ холодную. Также будет очень хорошо, если ваш рацион питания станет вегетарианским. Т.к. тяжёлая мясная пища, богатая белками, плохо влияет на нас в жаркую погоду.
  • Одевайтесь по погоде. Обычно так говорят, когда на улице холода, но в жару тоже нужно правильно одеться. Выбирайте дышащие ткани, просторные. Например, у меня есть достаточно свободная льняная рубашка, в которой жара переносится легче, чем в хлопковой футболке. И самое главное, не одевайте синтетику!
  • Чаще делайте перерывы. Особенно, если ваша деятельность проходит за компьютером. Дело в том, что компьютер отдаёт определённое количество тепла, а в нашем случае дополнительное тепло явно будет лишним. Поэтому устраивайте перерывы чаще.
  • В течение дня ополаскивайтесь водой, принимайте душ (без мыла). Только вода должна быть не холодной, а тёплой. Это нужно для того, чтобы очистить поверхность нашей кожи, которая быстро загрязняется в жару. Это даст нормальный водно-солевой обмен в нашем организме, что положительно скажется на нашем физическом состоянии.
  • Ещё можно накинуть на себя смоченное в прохладной воде полотенце.

Такие простые методы дают мне сохранить бодрое настроение и умение концентрироваться на своих делах. Попробуйте их использовать и тогда жаркая погода вас не сломит.

P.S. Поделитесь в комментариях ниже, какие методы освежения в жару вы применяете?

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы или хотите написать отзыв? Обращайтесь на email: info@privbiz.ru