Какие должны быть перерывы между работой: 3 типа

Отдых в конце дня и отдых на выходных, это конечно замечательно. Но! В течение рабочего дня, вы также должны отдыхать, т.е. устраивать себе небольшие перерывы. Это нужно для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и энергично, а не как выжатый лимон. В этой статье разберём, какие 3 типа перерывов должны быть в вашем арсенале + видео в конце.

Перерывы между работой

Для начала, я хочу вам показать на своём примере, как пользоваться передышками в течение дня.

С утра, когда наступает время работы, я выбираю 1 приоритетное дело и выполняю его на протяжении 1-2 часов. Причём 2 часа - максимум. Затем я делаю перерыв на 10-20 минут. В это время, важно полностью отвлечься от того дела, над которым вы работали.

А теперь, давайте посмотрим, какие передышки могут быть в вашем арсенале:

1. Физические перерывы.

У меня сюда входит зарядка или прогулка. Вы можете составить себе список таких перерывов и использовать их в течение дня. Например, сюда можно отнести дыхательную гимнастику, упражнения из йоги, упражнения на тренажёре и т.д.

2. Интеллектуальные перерывы.

Например, после первого часа работы, вы использовали физический перерыв. После второго можно использовать интеллектуальный. У меня в интеллектуальные перерывы входит: прочтение полезной статьи, заметки, главы в книге; обдумывание идеи, с последующей записью мыслей на бумагу и т.д.

3. Эмоциональные перерывы.

Я обожаю во время передышек слушать музыку. У меня есть определённые композиции, которые так или иначе влияют на моё настроение. Например, в моём плейлисте всегда есть классическая музыка, под которую я могу расслабиться, также есть ритмичная музыка, под которую я могу взбодриться. Это всё относится к эмоциональным перерывам. Ещё сюда можно отнести просмотр смешного видео-ролика, созвониться с другом и обсудить предстоящую поездку и т.д.

Как видите, это довольно-таки простые действия, которые дадут вам максимальную эффективность в течение всего рабочего дня. Составьте список таких перерывов и используйте их.

Видео о перерывах:

P.S. Если хотите больше узнать о правильном отдыхе, то прочитайте статью "Как правильно отдыхать".

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы или хотите написать отзыв? Обращайтесь на email: info@privbiz.ru